心脏健康不仅与鱼油、Q10有关,这个养分物资不能疏忽

发布日期:2021-01-02 04:17   来源:未知   阅读:

跟着物资程度的进步,些营养素引起了良多关注,比方维生素D、维生素C都是大家耳熟能详的维生素。而当我们谈到心脏健康时,梅西再想想!看看分开巴萨的7大顶星:从内马尔到两大,许多人都会想到鱼油或Q10。然而,维生素K2你是不是感到很生疏?

维生素K1的最丰盛食品起源包含羽衣甘蓝、菠菜、瑞士甜菜、萝卜、青菜等绿叶蔬菜。西兰花和抱子甘蓝鲜为人知,但也是叶绿醌的极佳来源,本港台现场报码室。这些多样化的绿色食品是养分丰硕的食物,咱们大多数人能够在饮食中应用更多的绿色食品。

维生素K跟肠道微生物组

维生素K是脂溶性营养素,自然存在两种情势,即K1和K2。维生素K1被称为叶醌,而维生素K2被称为甲萘醌。

只管维生素K1的来源是动物来源的,但维生素K2的食物重要来主动物-即蛋黄,乳制品(例如黄油和特别的奶酪),鸡肉,鳗鱼和器官。在某些发酵食品中也发明了维生素K2,其中最有名的是酸菜,开菲尔和纳豆(发酵大豆)。

维生素K2通常与维生素K1混杂或完整被疏忽,是必须微量营养素的奇特形式,在心脏健康中起着主要作用。让我们来看看你须要多少维生素K2,在哪里可以得到它以及潜在的利益和副作用。

维生素K1与K2:食物来源